{"id":636,"date":"2019-07-28T23:10:32","date_gmt":"2019-07-28T23:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/?p=636"},"modified":"2019-07-28T23:10:33","modified_gmt":"2019-07-28T23:10:33","slug":"cinco-mudancas-simples-de-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/?p=636","title":{"rendered":"Cinco Mudan\u00e7as Simples de Nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

1. Nunca ofere\u00e7a \u00e0 sua crian\u00e7a os mesmos alimentos todos os dias <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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A crian\u00e7a come\u00e7ar\u00e1 \u201ctreinar\u201d sua m\u00e3e a partir do momento em que um alimento seja introduzido na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Ela dir\u00e1: \u201cQuero mais desse e menos daquele.\u201d Algumas m\u00e3es partem da filosofia de que o melhor \u00e9 uma grande variedade de sabores e texturas. Por\u00e9m, quando na correria do dia-a-dia ou por falta de tempo, acabam sendo levadas ao que suas \u201cpequenas ditadoras\u201d \u2013 suas crian\u00e7as \u201cpedem\u201d. \u00c9 extremamente importante uma alimenta\u00e7\u00e3o rica e bem variada. Quanto mais cedo apresentarmos \u00e0s nossas crian\u00e7as uma variedade extensiva de alimentos, melhor ser\u00e1 sua base nutricional. As crian\u00e7as que s\u00e3o encorajadas a provar de tudo, levam vantagem. Crie uma regra simples de n\u00e3o repetir os mesmos alimentos in\u00fameras vezes. Procure ter uma sele\u00e7\u00e3o de alimentos diversos para v\u00e1rios dias para que n\u00e3o necessite repeti-los. Uma simples rota\u00e7\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis cria uma expans\u00e3o rica e natural de sabores e nutrientes. N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que uma crian\u00e7a que ama experimentar comidas diferentes, de outros pa\u00edses ou culturas com entusiasmo. Uma boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante para o crescimento f\u00edsico quanto fisiol\u00f3gico – e pode estar atribu\u00edda \u00e0 hiperatividade em crian\u00e7as<\/strong> \u2013 cabe aos pais garantir que suas crian\u00e7as estejam recebendo uma nutri\u00e7\u00e3o ideal.<\/p>\n\n\n\n

2. Oferecer \u00e1gua como\nbebida principal. Eliminar sucos e refrigerantes.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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A grande quantidade\ncrian\u00e7as bebem suco durante todo o dia. A maioria desses sucos s\u00e3o enlatados,\nengarrafados ou em embalagens de papel\u00e3o. A fruta \u00e9 uma excelente fonte de\nnutri\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 delicada. Uma vez que fazemos dessa fruta um pur\u00ea,\na mesma perde rapidamente seus nutrientes. Por essa raz\u00e3o, somente sucos\nfrescos \u2013 e pur\u00eas de fruta, devem ser oferecidos e consumidos dentro de 20\nminutos ap\u00f3s o preparo. Qualquer sobra deve ser jogada fora. Todos os sucos\ncomerciais s\u00e3o realmente \u00e1gua com a\u00e7\u00facar (muito a\u00e7\u00facar). \u00c1gua deve ser sempre a\nprincipal bebida e fonte de hidrata\u00e7\u00e3o. Quando a crian\u00e7a toma suco durante o\ndia todo, ela acaba bebendo muito l\u00edquido porque este \u00e9 doce e isso pode levar\n\u00e0 hiperatividade. Quando oferecemos \u00e1gua para a crian\u00e7a, ela beber\u00e1 somente o\nque seu corpo necessita, nem mais, nem menos. Muito l\u00edquido pode trazer\nproblemas \u00e0 crian\u00e7a. Algumas m\u00e3es, observam um aumento significativo de\naten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o, bem como uma diminui\u00e7\u00e3o de hiperatividade e um melhor\ncomportamento em geral quando diminuem ou eliminam o suco e usam somente \u00e1gua,\nfrutas e legumes para a hidrata\u00e7\u00e3o.   <\/p>\n\n\n\n

3. Entre cada\nrefei\u00e7\u00e3o, ofere\u00e7a frutas frescas e \u00e1gua.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Nossos\nav\u00f3s costumavam dizer: \u201cN\u00e3o bebam durante as refei\u00e7\u00f5es.\u201d E adivinhem s\u00f3: Vov\u00f3\nestava sempre certa.  Qualquer l\u00edquido no\nest\u00f4mago dilui as enzimas que o corpo precisa para digerir prote\u00ednas,\ncarboidratos e gorduras. <\/p>\n\n\n\n

Para\nevitar que isso ocorra, ofere\u00e7a \u00e1gua entre cada refei\u00e7\u00e3o, ou at\u00e9 10 minutos\nantes de comer. Fruta \u00e9 um alimento quase perfeito, mas deve ser comida\nseparadamente de outros alimentos.<\/p>\n\n\n\n

A fruta \u00e9 facilmente digerida. Ela passa rapidamente pelo est\u00f4mago e segue para o intestino. Ela \u00e9 um digestivo natural. Quando uma fruta \u00e9 ingerida com outros alimentos que levam mais tempo para digerir, como carne e gr\u00e3os, estes acabam sofrendo fermenta\u00e7\u00e3o. O carboidrato complexo (arroz integral, batata-doce, gr\u00e3os, etc.) leva tr\u00eas horas para ser digerido. Se a fruta tiver sido ingerida juntamente com um deles, ela fermentar\u00e1 o carboidrato no intestino. Essa fermenta\u00e7\u00e3o tornar\u00e1 a absor\u00e7\u00e3o no intestino de alimentos menos eficiente. <\/p>\n\n\n\n

A digest\u00e3o de peixes, aves\ne carnes leva aproximadamente 4 horas ou mais. Caso a fruta seja ingerida ao\nmesmo tempo que uma prote\u00edna animal os diferentes sucos g\u00e1stricos anulam a\nefic\u00e1cia uns dos outros. A prote\u00edna vai apodrecer e o carboidrato vai\nfermentar. As enzimas desses alimentos diferentes, no mesmo espa\u00e7o e ao mesmo\ntempo, resultam em g\u00e1s e flatul\u00eancia no sistema. O resultado final \u00e9 que sua crian\u00e7a\nn\u00e3o se beneficiar\u00e1 e sua flora intestinal sofrer\u00e1 um impacto negativo. <\/p>\n\n\n\n

Outro importante ponto a\nressaltar \u00e9 que o est\u00f4mago de sua crian\u00e7a n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grande assim, ent\u00e3o separar\nos alimentos \u00e9 uma boa dica! Voc\u00ea se esfor\u00e7a muito ao comprar alimentos\nsaud\u00e1veis e preparando-os cuidadosamente. Obviamente, voc\u00ea deseja que sua\ncrian\u00e7a tenha um bom apetite e como toda a comida preparada com tanto carinho,\nn\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, se uma bebida for oferecida, a crian\u00e7a, geralmente, a beber\u00e1\nprimeiro e isso a deixar\u00e1 \u201ccheia\u201d. Se por acaso, tiver uma fruta tamb\u00e9m, talvez\nela prefira a fruta ao inv\u00e9s da comida. A\u00ed sim, n\u00e3o haver\u00e1 mais espa\u00e7o naquele\npequeno est\u00f4mago para aquela maravilhosa refei\u00e7\u00e3o preparada com tanto carinho. <\/p>\n\n\n\n

4. Fa\u00e7a do caf\u00e9 da\nmanh\u00e3 a principal refei\u00e7\u00e3o do dia.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o\nmais importante. Isso n\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade. Todos sabemos disso. Mas, por qu\u00ea?\nO caf\u00e9 da manh\u00e3 define o a\u00e7\u00facar no sangue para o dia. Se alimentarmos nossa\ncrian\u00e7a com um caf\u00e9 da manh\u00e3 de rei, seu a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo aumentar\u00e1\ngradativamente e ela ter\u00e1 um n\u00edvel de energia bom e equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

Hiperatividade em\nCrian\u00e7as Causada por A\u00e7\u00facar & Falta de Alimentos Nutricionais <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se oferecermos a nossa\ncrian\u00e7a um caf\u00e9 da manh\u00e3 inadequado, o seu a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo n\u00e3o aumentar\u00e1 e ela\nficar\u00e1 mais propensa ao cansa\u00e7o e irrita\u00e7\u00e3o, os quais podem causar\nhiperatividade.  Se dermos um caf\u00e9 da\nmanh\u00e3 ruim com cereais a\u00e7ucarados ou outros carboidratos simples, o n\u00edvel de\na\u00e7\u00facar sangu\u00edneo aumentar\u00e1 muito rapidamente e, \u00e9 claro, que ao meio da manh\u00e3\ndiminuir\u00e1. Uma vez que essa \u201cca\u00edda\u201d de a\u00e7\u00facar no sangue ocorre, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel\ncorrigir com o almo\u00e7o \u2013 ser\u00e1 muito tarde. Ao longo de todo dia a crian\u00e7a\nsofrer\u00e1 com cansa\u00e7o, moleza entre outros. O n\u00edvel de a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo \u00e9 muito\nimportante. Agora, dois problemas podem ocorrer no caf\u00e9 da manh\u00e3. O primeiro \u00e9\nque as crian\u00e7as pequenas ao acordar, n\u00e3o est\u00e3o com fome. O segundo \u00e9 que n\u00f3s,\nos adultos, estamos sempre correndo para servir o caf\u00e9 da manha o mais r\u00e1pido\nposs\u00edvel para come\u00e7ar nosso dia e, muitas vezes, optamos por algo f\u00e1cil e\nr\u00e1pido.  <\/p>\n\n\n\n

Pensamos que se\noferecermos \u00e0s nossas crian\u00e7as frutas frescas cortadas em peda\u00e7os, elas ficar\u00e3o\nfelizes e as aceitar\u00e3o. Ent\u00e3o, voltaremos uns 30 minutos depois, quando seus est\u00f4magos\nj\u00e1 estiverem despertos e lhes daremos um caf\u00e9 da manh\u00e3 verdadeiro. N\u00e3o h\u00e1\nd\u00favidas de que algumas culturas se saem melhores com o caf\u00e9 da manh\u00e3 do que\noutras. No Jap\u00e3o, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 sempre uma refei\u00e7\u00e3o completa com peixe,\narroz, verduras, legumes e sopa. \u00c9 absolutamente delicioso! Infelizmente, nos\nEUA esquecemos dos maravilhosos caf\u00e9s da manh\u00e3 dos nossos ancestrais fazendeiros,\ne trocamos por uma desculpa qualquer para comer uma porcaria inventada \u2013 o\nchamado \u201cjunk-food\u201d. E o pior, estamos sempre correndo, sempre com pressa.\nNecessitamos urgentemente do \u201cslow cooker\u201d \u2013 uma panela para cozimento lento. \n\nO caf\u00e9 da manh\u00e3 poder\u00e1\nficar cozinhando a noite toda enquanto dormimos. Ao acordar, o cheiro delicioso\nser\u00e1 um convite definitivo ao caf\u00e9 da manh\u00e3. Todos perguntar\u00e3o: \u201cO que temos\npara o caf\u00e9 da manh\u00e3?\u201d Os gr\u00e3os integrais org\u00e2nicos (aveia, cevada, espelta,\namaranto, quinoa, pain\u00e7o, arroz integral, trigo sarraceno, etc.) podem ser\ncombinados para fazer um cereal quente extremamente nutritivo. (Use muita \u00e1gua\ne cozinhe por 8-10 horas). Sirva com canela em p\u00f3 e leite de am\u00eandoas. Fica\ndivino! \n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n

Outra op\u00e7\u00e3o, que tamb\u00e9m\npode ser feita na panela de cozimento lento, pode ser arroz integral com\nlentilhas, peda\u00e7o de frango (ou outro tipo de carne ou peixe) temperados com\ncebola e alho. Isto pode ser cozido por toda a noite e servido pela manh\u00e3 com\n2-3 legumes cozidos no vapor e regados com um bom azeite prensado (azeite de\noliva, azeite de nozes ou de gergelim). Esses legumes podem ser cortados e\ncozidos em menos de 10 minutos. Essa receita \u00e9 muito f\u00e1cil de preparar e \u00e9 uma\nrefei\u00e7\u00e3o completa. <\/p>\n\n\n\n

5. Ofere\u00e7a somente\nalimentos frescos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Sirva apenas alimentos\nque a M\u00e3e Natureza e Deus nos oferece. Evite todo os demais \u2013 nada de\nenlatados, empacotados, etc. Utilize frutas, verduras, legumes, carnes, peixes\ne aves frescos. Somente utilize os congelados em extrema necessidade, por\nexemplo: num terr\u00edvel inverno, quando n\u00e3o puder sair de casa devido a neve\nforte. O ideal seria criar sua pr\u00f3pria horta e cultivar seus pr\u00f3prios alimentos\norg\u00e2nicos; infelizmente nem todos temos tempo e\/ou espa\u00e7o para tal. <\/p>\n\n\n\n

Sim, org\u00e2nico e local\ns\u00e3o os melhores! Encontre agricultores locais que realmente cultivam cuidadosamente\nalimentos saud\u00e1veis e estabele\u00e7a um relacionamento duradouro. Eles precisam de\nvoc\u00ea, e voc\u00ea deles. Existe uma diferen\u00e7a imensa de sabor entre os alimentos\nfrescos e os n\u00e3o. Voc\u00ea deseja que sua crian\u00e7a tenha o melhor por toda sua vida.\nEste modelo est\u00e1 sendo criado a partir do nascimento de seu beb\u00ea. Voc\u00ea est\u00e1\ndefinindo o que \u00e9 e o que n\u00e3o \u00e9 alimento verdadeiro. Quando sua crian\u00e7a tiver 7\nou 8 anos de idade este trabalho j\u00e1 estar\u00e1 terminado. O alimento verdadeiro\nser\u00e1 lanchinhos pr\u00e9-embalados, cereais a\u00e7ucarados ou sucos cheios de a\u00e7\u00facar\npretendo ser suco de frutas?<\/p>\n\n\n\n

Ou sua crian\u00e7a crescer\u00e1\ncom alimentos verdadeiros \u2013 imensa variedade de frutas e verduras, aves, peixes\ne carnes. Lembre-se, sua crian\u00e7a n\u00e3o pode dirigir seu carro, quem o faz \u00e9 voc\u00ea.\nSua crian\u00e7a n\u00e3o tem cart\u00e3o de cr\u00e9dito para comprar alimentos, quem o tem \u00e9\nvoc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea \u00e9 quem decide. Voc\u00ea \u00e9 quem est\u00e1 no comando. <\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Nunca ofere\u00e7a \u00e0 sua crian\u00e7a os mesmos alimentos todos os dias A crian\u00e7a come\u00e7ar\u00e1 \u201ctreinar\u201d sua m\u00e3e a partir do momento em que um alimento seja introduzido na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Ela dir\u00e1: \u201cQuero mais desse e menos daquele.\u201d Algumas m\u00e3es partem da filosofia de que o melhor \u00e9 uma grande variedade de sabores e texturas. Por\u00e9m, quando na correria do dia-a-dia ou por falta de tempo, acabam sendo levadas ao que suas \u201cpequenas ditadoras\u201d \u2013 suas crian\u00e7as \u201cpedem\u201d. \u00c9 extremamente importante uma alimenta\u00e7\u00e3o rica Leia mais<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["entry","author-thaisa-mendes","post-636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bebe-doman","category-crianca-especial"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=636"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":644,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions\/644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}