{"id":697,"date":"2019-08-08T14:05:48","date_gmt":"2019-08-08T14:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/?p=697"},"modified":"2019-08-08T14:05:49","modified_gmt":"2019-08-08T14:05:49","slug":"a-importancia-de-uma-rotina-de-sono-saudavel-para-o-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/?p=697","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de uma rotina de sono saud\u00e1vel para o Beb\u00ea"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Alguns beb\u00eas prosperam na rotina enquanto\noutros lutam \u201ccom unhas e dentes\u201d (assim como os adultos). Os beb\u00eas n\u00e3o t\u00eam a m\u00ednima\nideia do que est\u00e1 acontecendo, e ter\u00e3o seus dias e noites confusos por algum\ntempo. Nesse momento, tentar ensinar nossos beb\u00eas que dormimos a noite e\nbrincamos durante o dia – com intervalos para comer, brincar e cochilar, \u00e9 algo\nbastante ambicioso.  Os debates sobre a\nrotina do sono come\u00e7am realmente a \u201cesquentar\u201d quando adicionamos os intervalos\npara comer e as necess\u00e1rias sonecas do dia. Independente do que voc\u00ea decidir,\nlembre-se sempre que o que funciona para um beb\u00ea (uma fam\u00edlia) nem sempre \u00e9\nverdadeiro para outro.<\/p>\n\n\n\n

Criando uma Rotina de\nAlimenta\u00e7\u00e3o e Sono <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O mais importante aqui \u00e9 lembrar que estamos falando de uma rotina ben\u00e9fica ao beb\u00ea e \u00e0s m\u00e3es e n\u00e3o um hor\u00e1rio pr\u00e9-estabelecido. Os beb\u00eas e as crian\u00e7as pequenas se sentem seguros com uma rotina di\u00e1ria, mesmo aquelas mais b\u00e1sicas. Um padr\u00e3o natural vai surgindo assim que voc\u00ea vai conhecendo seu beb\u00ea. Voc\u00ea pode simplesmente seguir a orienta\u00e7\u00e3o de seu beb\u00ea e permitir que ele decida quando comer e quando dormir ou, pode tentar um outro extremo e trabalhar no que melhor funcione para satisfazer suas necessidades e de seu beb\u00ea. Seja o qual for o caminho que voc\u00ea decidir, sempre existir\u00e3o armadilhas. Deixar seu beb\u00ea decidir tudo, atender a todas suas necessidades, n\u00e3o importando o que ou quando, correr\u00e1 no risco de priva\u00e7\u00e3o do sono de longa dura\u00e7\u00e3o. Deixar com que o rel\u00f3gio controle um hor\u00e1rio de quando o beb\u00ea est\u00e1 com fome, ou cansado, bem isso tamb\u00e9m lhe trar\u00e1 uma priva\u00e7\u00e3o de sono longa. Na verdade, n\u00e3o existe o certo ou errado. O que funciona para a maioria das m\u00e3es \u00e9 algo entre esses dois extremos. <\/p>\n\n\n\n

Escute seu beb\u00ea e siga suas dicas, por\u00e9m crie uma s\u00e9rie de expectativas que funcione para todos. \u00c0 medida que seu beb\u00ea for crescendo, a exist\u00eancia de uma rotina agrad\u00e1vel, facilita a vida de todos na fam\u00edlia e vale ouro. <\/p>\n\n\n\n

Criar uma rotina de sono do nada, porque\nsua crian\u00e7a est\u00e1 se comportando mal ou fazendo uma birra, n\u00e3o vai deixar\nningu\u00e9m feliz \u2013 ou bem descansado.<\/p>\n\n\n\n

Algumas dicas sobre o\nsono de seu Beb\u00ea <\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> \u00c9 importante manter um ritmo est\u00e1vel\nnas atividades da crian\u00e7a, principalmente na alimenta\u00e7\u00e3o e no sono. Isso vai\najudar sua crian\u00e7a a entender quando \u00e9 hora de fazer essa ou aquela atividade e\na dar seguran\u00e7a e estabilidade a ela.<\/p>\n\n\n\n

2. <\/strong>Dormir cedo \u00e9 muito importante porque, quando escurece, o organismo\nlibera a melatonina, o horm\u00f4nio do crescimento. A recomenda\u00e7\u00e3o dos\nespecialistas \u00e9 de que as crian\u00e7as devem ir para a cama por volta das 20h,\ntodos os dias.<\/p>\n\n\n\n

3. <\/strong>Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a crian\u00e7a entender qual \u00e9 o momento de desacelerar. Vale o que funcionar melhor para a fam\u00edlia, mas \u00e9 fundamental seguir os hor\u00e1rios e a sequ\u00eancia das atividades, como tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama, cantar ou ler uma hist\u00f3ria…<\/p>\n\n\n\n

4. <\/strong>Quando estiver pr\u00f3ximo da hora de dormir, diminua as luzes e os ru\u00eddos da casa. Quanto mais calmo o ambiente estiver, melhor para a crian\u00e7a, que entender\u00e1 que aquele \u00e9 o momento de descansar.<\/p>\n\n\n\n

5. <\/strong>Exceto nos casos em que haja recomenda\u00e7\u00e3o\nm\u00e9dica ou quando o beb\u00ea for muito pequeno, n\u00e3o precisa acord\u00e1-lo para mamar\ndurante a noite. Espere at\u00e9 que ele desperte para solicitar o leite.<\/p>\n\n\n\n

6. <\/strong>Procure oferecer refei\u00e7\u00f5es mais leves \u00e0\nnoite, para facilitar a digest\u00e3o e o sono da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

7. <\/strong>Para as crian\u00e7as maiores, evite oferecer\nl\u00edquidos em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos ao momento de dormir, para que a vontade de ir ao\nbanheiro n\u00e3o ajude a despert\u00e1-las. O \u00faltimo copo de \u00e1gua deve ser ingerido,\npreferencialmente, pelo menos uma hora antes da sua crian\u00e7a ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n

8. <\/strong>Deixar a luz acesa n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio e pode\ninterferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina. O melhor \u00e9 deixar o ambiente totalmente\nescuro ou, voc\u00ea pode optar por uma luz mais fraca, em tom de azul, bem\ndiscreta. <\/p>\n\n\n\n

9. <\/strong>Nada de televis\u00e3o, celular, computador ou tablet\nantes de dormir. Os aparelhos podem deixar as crian\u00e7as agitadas e atrapalhar a\nchegada do sono.<\/p>\n\n\n\n

10.<\/strong> Ensinar aos beb\u00eas o que \u00e9 dia e o\nque \u00e9 noite \u00e9 uma tarefa que deve come\u00e7ar cedo, de prefer\u00eancia j\u00e1 na segunda\nsemana de vida. N\u00e3o precisa mudar a rotina da casa durante o dia. Ou seja, a\nfam\u00edlia deve mant\u00ea-la iluminada e n\u00e3o evitar barulhos da rotina dom\u00e9stica, como\no telefone, as conversas, as visitas, o liquidificador ou o aspirador de p\u00f3,\nmesmo que seu beb\u00ea esteja dormindo.<\/p>\n\n\n\n

11.<\/strong> No hor\u00e1rio habitual do despertar da\ncrian\u00e7a, abra as janelas. Fa\u00e7a isso todos os dias, no mesmo hor\u00e1rio. Isso vale\ndos beb\u00eas \u00e0s crian\u00e7as maiores.<\/p>\n\n\n\n

12.<\/strong> Os cochilos tamb\u00e9m devem seguir uma\nrotina, sempre no mesmo hor\u00e1rio. Geralmente, as crian\u00e7as preferem fazer isso\ndepois do almo\u00e7o. Evite os hor\u00e1rios das 9h ao meio-dia, que pode postergar a\nsoneca da tarde, e o das 17h \u00e0s 20h, que pode atrapalhar a rotina noturna.<\/p>\n\n\n\n

13.<\/strong> Nas primeiras seis a oito semanas, o\nbeb\u00ea n\u00e3o consegue ficar acordado por mais de duas seguidas, portanto, n\u00e3o se\ndeve esperar muito mais que isso para coloc\u00e1-lo para dormir, pois, se ele\nestiver cansado demais, pode ficar irritado e sentir dificuldades para\nadormecer.<\/p>\n\n\n\n

14.<\/strong> Pode ser complicado, mas, mesmo aos\nfinais de semana ou quando os pais estiverem fora de casa, a rotina deve ser\nseguida, conforme for poss\u00edvel. Procure fazer poucas exce\u00e7\u00f5es para a crian\u00e7a\nter o mesmo hor\u00e1rio de dormir e acordar. Isso transmite seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alguns beb\u00eas prosperam na rotina enquanto outros lutam \u201ccom unhas e dentes\u201d (assim como os adultos). Os beb\u00eas n\u00e3o t\u00eam a m\u00ednima ideia do que est\u00e1 acontecendo, e ter\u00e3o seus dias e noites confusos por algum tempo. Nesse momento, tentar ensinar nossos beb\u00eas que dormimos a noite e brincamos durante o dia – com intervalos para comer, brincar e cochilar, \u00e9 algo bastante ambicioso.  Os debates sobre a rotina do sono come\u00e7am realmente a \u201cesquentar\u201d quando adicionamos os intervalos para comer e as necess\u00e1rias sonecas Leia mais<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["entry","author-thaisa-mendes","post-697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bebe-doman","category-crianca-especial"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=697"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":701,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/697\/revisions\/701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domanbrasil.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}