Alguns bebês prosperam na rotina enquanto outros lutam “com unhas e dentes” (assim como os adultos). Os bebês não têm a mínima ideia do que está acontecendo, e terão seus dias e noites confusos por algum tempo. Nesse momento, tentar ensinar nossos bebês que dormimos a noite e brincamos durante o dia – com intervalos para comer, brincar e cochilar, é algo bastante ambicioso. Os debates sobre a rotina do sono começam realmente a “esquentar” quando adicionamos os intervalos para comer e as necessárias sonecas do dia. Independente do que você decidir, lembre-se sempre que o que funciona para um bebê (uma família) nem sempre é verdadeiro para outro.
Criando uma Rotina de Alimentação e Sono
O mais importante aqui é lembrar que estamos falando de uma rotina benéfica ao bebê e às mães e não um horário pré-estabelecido. Os bebês e as crianças pequenas se sentem seguros com uma rotina diária, mesmo aquelas mais básicas. Um padrão natural vai surgindo assim que você vai conhecendo seu bebê. Você pode simplesmente seguir a orientação de seu bebê e permitir que ele decida quando comer e quando dormir ou, pode tentar um outro extremo e trabalhar no que melhor funcione para satisfazer suas necessidades e de seu bebê. Seja o qual for o caminho que você decidir, sempre existirão armadilhas. Deixar seu bebê decidir tudo, atender a todas suas necessidades, não importando o que ou quando, correrá no risco de privação do sono de longa duração. Deixar com que o relógio controle um horário de quando o bebê está com fome, ou cansado, bem isso também lhe trará uma privação de sono longa. Na verdade, não existe o certo ou errado. O que funciona para a maioria das mães é algo entre esses dois extremos.
Escute seu bebê e siga suas dicas, porém crie uma série de expectativas que funcione para todos. À medida que seu bebê for crescendo, a existência de uma rotina agradável, facilita a vida de todos na família e vale ouro.
Criar uma rotina de sono do nada, porque sua criança está se comportando mal ou fazendo uma birra, não vai deixar ninguém feliz – ou bem descansado.
Algumas dicas sobre o sono de seu Bebê
1. É importante manter um ritmo estável nas atividades da criança, principalmente na alimentação e no sono. Isso vai ajudar sua criança a entender quando é hora de fazer essa ou aquela atividade e a dar segurança e estabilidade a ela.
2. Dormir cedo é muito importante porque, quando escurece, o organismo libera a melatonina, o hormônio do crescimento. A recomendação dos especialistas é de que as crianças devem ir para a cama por volta das 20h, todos os dias.
3. Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a criança entender qual é o momento de desacelerar. Vale o que funcionar melhor para a família, mas é fundamental seguir os horários e a sequência das atividades, como tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama, cantar ou ler uma história…
4. Quando estiver próximo da hora de dormir, diminua as luzes e os ruídos da casa. Quanto mais calmo o ambiente estiver, melhor para a criança, que entenderá que aquele é o momento de descansar.
5. Exceto nos casos em que haja recomendação médica ou quando o bebê for muito pequeno, não precisa acordá-lo para mamar durante a noite. Espere até que ele desperte para solicitar o leite.
6. Procure oferecer refeições mais leves à noite, para facilitar a digestão e o sono da criança.
7. Para as crianças maiores, evite oferecer líquidos em horários próximos ao momento de dormir, para que a vontade de ir ao banheiro não ajude a despertá-las. O último copo de água deve ser ingerido, preferencialmente, pelo menos uma hora antes da sua criança ir para a cama.
8. Deixar a luz acesa não é necessário e pode interferir na produção de melatonina. O melhor é deixar o ambiente totalmente escuro ou, você pode optar por uma luz mais fraca, em tom de azul, bem discreta.
9. Nada de televisão, celular, computador ou tablet antes de dormir. Os aparelhos podem deixar as crianças agitadas e atrapalhar a chegada do sono.
10. Ensinar aos bebês o que é dia e o que é noite é uma tarefa que deve começar cedo, de preferência já na segunda semana de vida. Não precisa mudar a rotina da casa durante o dia. Ou seja, a família deve mantê-la iluminada e não evitar barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas, as visitas, o liquidificador ou o aspirador de pó, mesmo que seu bebê esteja dormindo.
11. No horário habitual do despertar da criança, abra as janelas. Faça isso todos os dias, no mesmo horário. Isso vale dos bebês às crianças maiores.
12. Os cochilos também devem seguir uma rotina, sempre no mesmo horário. Geralmente, as crianças preferem fazer isso depois do almoço. Evite os horários das 9h ao meio-dia, que pode postergar a soneca da tarde, e o das 17h às 20h, que pode atrapalhar a rotina noturna.
13. Nas primeiras seis a oito semanas, o bebê não consegue ficar acordado por mais de duas seguidas, portanto, não se deve esperar muito mais que isso para colocá-lo para dormir, pois, se ele estiver cansado demais, pode ficar irritado e sentir dificuldades para adormecer.
14. Pode ser complicado, mas, mesmo aos finais de semana ou quando os pais estiverem fora de casa, a rotina deve ser seguida, conforme for possível. Procure fazer poucas exceções para a criança ter o mesmo horário de dormir e acordar. Isso transmite segurança.
